筋トレしたいと思うけれど、体力万全じゃないと風邪ぶり返しそうで悩む

　ジータです。インフルエンザにかかり５日目です。明日から仕事な訳なのですが、咳が相変わらず出るのでバイキンマンのような扱いを受けそうでビクビクしています。

　ほとんど立ち仕事なので体力戻すためにも懸垂しようと思ったのですが、３回目あたりでギブアップ。込み上げてくる咳でうまく呼吸できませんでした。様子を見ながら少しずつ筋トレしようと思います。ちなみに私の目標とするところなんですがこのような体になることが目標です↓↓

仕事があり子どもがいるためジムに通う余裕はありません。自宅でできるトレーニングを実践してどこまで理想にたどり着けるかやってみたいと思います。現在（2025/1/10）の体重と腹囲です↓↓

身長が164㎝に対して平均体重より2㎏程多い状態です。しかも筋トレを全然していないのでこれは内臓脂肪による重さの可能性が高い。腹囲に関しては85㎝以上でメタボリックシンドロームらしいので、予備軍といえます。軍ってつけるとかっこいいですが、なかなかに不名誉です。

練習方法としてはまず懸垂・レッグレイズ・スクワットをやっていこうと思います。やり方は後日まとめますが、何分病み上がりのため無理できません。

明日から仕事するうえでの心得として、職場に菓子折りを持っていき少しでも職場での良い雰囲気を出して復帰戦に臨みます。菓子折りなにがいいかな…。